Jealousy CBT Tools Self-Help

Anzeichen irrationaler Eifersucht

• Sind Sie Ihrem Partner gegenüber übermäßig misstrauisch?

• Fragen Sie Ihren Partner übermäßig?

• Überprüfen Sie Ihren Partner?

• Benötigen Sie häufige Bestätigung?

• Verursacht Ihre Eifersucht Ärger gegen Ihren Partner?

• Wird Ihre Beziehung durch Ihr eifersüchtiges Verhalten geschädigt?

• Beruht Ihre Eifersucht nicht auf Beweisen?

• Widerspricht es tatsächlich den Beweisen?

Verbessern Sie sich - Verbessern Sie Ihre Beziehung

Eifersucht CBT-Tools von Excel At Life zeigen Ihnen, wie Sie die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in einem einfachen Format anwenden, um zu lernen, wie Sie mit irrationaler Eifersucht umgehen. Die in dieser App bereitgestellten Tools stammen aus der CBT-Forschungsbasis und wurden von einem Psychologen mit über 30 Jahren klinischer Erfahrung zu einem benutzerfreundlichen Format entwickelt.

In dieser App enthaltene CBT-Tools

1)

Assistenz-Audios

• Eifersuchtshilfe - führt Sie durch eine eifersüchtige Episode

• Mindful Grounding - zeigt Ihnen, wie Sie sich bei intensiven Emotionen neu konzentrieren können

• Achtsames Atmen

• Umgang mit Wut

2)

Tests

• um Ihnen zu helfen, mehr über sich selbst zu lernen

• Warum bist du eifersüchtig? Bietet Informationen zu Ängsten, die irrationale Eifersucht hervorrufen: Angst vor Unzulänglichkeit, Angst vor

sich schlecht fühlen, Angst vor dem Verlust des Ego, Angst vor dem Verlust, Angst vor Verletzungen und Angst vor Verletzlichkeit.

• Test der kognitiven Stile, Bewertung Ihres Glücks und mehr

3)

Artikel

• Wann ist Eifersucht irrational?

• Was tun, wenn Ihre Eifersucht droht, Ihre Ehe zu zerstören?

• Eifersucht: Wenn der Schaden angerichtet ist

• Ablehnungsempfindlichkeit, irrationale Eifersucht und Auswirkungen auf Beziehungen

• und mehr

4)

kognitives Tagebuch

• Schrittweise Bewertung eines Ereignisses, das zu Problemen geführt hat

• um bei der kognitiven Umstrukturierung zu helfen

5)

Protokoll über tägliche Ziele und gesunde Aktivitäten

• Planen und verfolgen Sie tägliche Aktivitäten, um zu motivieren und Verbesserungen vorzunehmen

• Behandlungsplanung mit dem Therapeuten

6)

Stimmungsprotokoll

• Zeichnen Sie Ihre Stimmungen den ganzen Tag über auf

• Stimmungsanalysefunktion: Zeigt Ihre durchschnittlichen Stimmungsbewertungen für verschiedene Aktionen oder Ereignisse an

• Grafiken, um Ihre Stimmung zu verfolgen

7)

Dutzende von Audios

• Geführte Bilder - Entspannung

• Schneller Stressabbau - einfache Übungen

• Achtsamkeit

• Emotionstraining - kann einfach als Entspannung verwendet werden oder Sie können sie verwenden, um zu lernen, wie man mit Emotionen umgeht

• Muskelentspannung

• Achtsamkeitstraining

• Viele der Artikel sind auch im Audioformat verfügbar

8)

Qi Gong Videos

• eine sanfte, körperliche Entspannungsmethode

Über kognitive Verhaltenstherapie

Lernen Sie die CBT-Methoden kennen, die sich in jahrzehntelanger psychologischer Forschung als wirksam erwiesen haben, um Ihre Emotionen / Stimmungen und Verhaltensweisen zu ändern, die zu Depressionen, Angstzuständen und Stress sowie zu Problemen in Bezug auf Beziehungen, Karriere und körperliche Gesundheit beitragen.

Diese CBT-Methoden können als Selbsthilfe bei kleineren Problemen oder in Zusammenarbeit mit Ihrem Therapeuten verwendet werden, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der am besten zu Ihrer Situation passt. Mit der Funktion "Tägliche Ziele" können Sie Ihren Plan und abgeschlossene Aktivitäten aufzeichnen.

Weitere Funktionen

• Alle auf Ihrem Gerät gespeicherten persönlichen Daten.

• Vollständig anpassbar: Ändern Sie die im Tagebuch verwendeten CBT-Begriffe (Überzeugungen und Definitionen), um sie an das Ihnen vertraute System anzupassen, fügen Sie für jede Überzeugung Ihre eigenen herausfordernden Aussagen hinzu, fügen Sie Stimmungen / Emotionen hinzu, fügen Sie gesunde Aktivitäten hinzu, um sie zu verfolgen, und ändern Sie die Farben von App

• Passwortschutz (optional)

• Tägliche Erinnerung (optional)

• Beispiele, Tutorial, Artikel

• E-Mail-Einträge und Testergebnisse - nützlich für die therapeutische Zusammenarbeit